目の機能が正常に働くためには栄養や酸素が必要です。 栄養がきちんと摂取されていないと視力が低下する可能性もあります。

食事療法で大事なことはバランスと継続性だと思います。たとえば目にいい成分にビタミンＡがある。 ビタミンＡが多く含まれるのはレバーだ。よし毎日レバーを食べよう!! これって現実的に可能ですか？

またたとえその成分を多く含んでいても何か一つの栄養分にこだわるのもバランスが悪いです。

管理人の結論としては とりあえず、毎日の食事はバランスの取れたものを摂取しそれに加える形でサプリメントなりを継続して摂取していくというのが現代人としては、現実的ではないかと思うのです。 よってこのページでは、毎日の食事に継続的に取り入れられそうなものをあげてみようと思います。

＜アントシアニン＞
ブルーベリーの皮などに多く含まれるアントシアンニンはロドプシンの再合成を促し、物を見る力を強化させるといわれています。また血行促進効果や、白内障の予防などにもいいといわれています。

＜ルテイン＞

青汁に使われるケールや、ほうれん草に多く含まれるといわれるルテインは、 黄斑変性症、白内障などの予防。眼底の強化、また抗酸化作用によるガンの抑制などの効果もいわれている。

まずはこの上記の成分をサプリメントを摂取することで十分ではないでしょうか？ いろいろ食べ過ぎてもバランスが悪くなるだけですし・・・