目が疲労した状態が続くと仮性近視になるといわれています。 仮性近視は緊張状態をほぐせば視力は低下しないのですが 仮性近視状態が長く続くと真性の近視に移行してしまうという説もあります。 常日頃目を酷使しないようにしましょう。 ここでは目の疲労をとるための方法を紹介します。

●まばたきを頻繁に

まばたきには、眼球周辺の血液の流れをよくする、 涙の分泌を促進して瞳に栄養をを届ける、ドライアイの予防、など結構いろいろな働きがあります。 目が緊張している人は瞬きの回数が少ないんだそうです。 そういえば私も異常ににまばたきの回数が少ないんです。 とくにパソコンの画面などを見るときまさに凝視みたいになっています（笑）。

●遠くをみる

ＶＤＴなどのパソコンを作業をやると近くばかりをみるので毛様体筋がずっと収縮した状態になっています。そこで遠くをみてあげることで 毛様体筋は弛緩し、目の緊張がほぐれます。 目の運動については次のページで紹介します。

●冷やす、温める

水晶体や眼球を動かしているのは筋肉です。スポーツと同様に 筋肉を冷やしたり、温めたりすることで血行が良くなります。 また頭が冷えれば眼球や頭部の温度が下がりますので、血管の拡張 を抑えて頭痛対策にもなります。

●ツボをおす

ツボには、目の疲労を緩和したり、近視の進行を予防するという効果があると いわれています。詳しくはこちらの中国式 目の体操を参照ください。